Cara Menghilangkan Lemak di bagian Lengan

Cara Menghilangkan Lemak di bagian Lengan^[1] – Bagi kalangan perempuan, lengan yang
menggelambir biasanya dapat mempengaruhi gaya berpakaian dan cenderung membuat
lengan baju menjadi lebih kendur atau lengan terasa sesak ketika memakai baju
yang tidak elastis, bahkan cenderung merasa tidak seksi. Terlebih lagi jika
perempuan karir yang tiap hari memakai jas atau memakai shirt yang tak bisa
melar.

            Berikut tips-tips Menghilangkan
Lemak di bagian Lengan:

1.      Angkat
beban

Ada
beberapa training angkat beban yang
bisa kamu lakukan disini; seperti mengangkat dumblle (barble) dengan satu
repetisi sebanyak 15 hitungan dikali 3 repetisi, dengan cara memukul-mukul
kedepan, baik tangan kanan maupun tangan kiri secara bergantian. Disarankan
bagi seorang perempuan tidak mengangkat dumblle yang terlalu berat yang
nantinya dapat merobek otot hingga seperti binaragawan. Karena pada dasarnya, exercise ini hanya untuk menghilangkan
lemak yang menyebabkan menggelambir saja. Yang kedua adalah Push up sebanyak 3 repetisi, tiap
repetisi 15 hitungan setiap hari.

2.      Kardio

Kardio
merupakan metode yang cukup efektif dalam mengencangkan dan membakar lemak yang
menggelambir di bagian lengan, khususnya perempuan. Kardio bisa berupa jogging (lari-lari kecil) selama kurang
lebih 20-30 menit tiap hari, ataupun dapat juga berenang dengan gaya kupu-kupu
ataupun gaya katak selama 30 menit juga. Kardio sangat efektif membakar lemak
bahkan hamper diseluruh tubuh, dikarenakan semua nggota tubuh bergerak saat
melakukan kardio.

3.      Atur
pola makan

Nah, yang terakhir
adalah mengatur pola makan. Yang terpenting dari pola makan adalah mengatur
asupan gizi, seperti, protein, lemak maupun karbohidrat secara proporsional dan
tidak berlebih. Bagi kamu yang ingin menghilangkan lemak di bagian lengan,
perbanyak memakan buah dan sayur untuk mengganjal perut agar tidak mengonsumsi
karbohidrat yang tidak kompleks dan lemak jenuh. Sebab buah dan sayur
tersendiri juga berfungsi sebagai pengikat lemak di dalam tubuh. Buah dan sayur
yang dapat dikonsumsi dalam mengikat lemak seperti mengonsumsi apel, jeruk, pepaya,
brokoli, Cesim, dan lain sebagainya. Bagi yang belum terbiasa mengatur pola makan,
hendaknya tidak melakukan diet secara drastis dalam mengurangi konsumsi
karbohidrat. Sebab, bila hal ini dipaksakan akan menimbulkan kegagalan proses metabolisme.
Lebih baik mengubah pola asupan karbohidrat menjadi karbohidrat kompleks seperti
umbi-umbian, beras hitam, dan beras merah yang dikonsumsi secara berselingan dan tidak berlebih.

References

1. ^{^} Cara Menghilangkan Lemak di bagian Lengan (caranya-alami.blogspot.com)

Share on Google Plus

About ¼

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.